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| 不眠 |
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作用
寝つけない時、心身の高ぶりを抑え眠りに導きます。
イランイランはアドレナリンを静め神経系をリラックスさせてくれる効果があります。これに精神を落ちつかせる作用のあるローマンカモミールは心身の高ぶりを抑え眠りに導いてくれる作用があります。 |
レシピ
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イラン
イラン
1滴 |
ローマン
カモミール
2滴 |
キャリアオイル
(ホホバ又は
スィートアーモンド）
１０ｍｌ |
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使用法
肩やくび周辺をやさしくマッサージします。 |
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作用
真正ラベンダーの主要成分である酢酸リナリルは鎮静効果が非常に高く、高ぶった神経を鎮静させ眠りに導きます。
酢酸リナリルの含有量は栽培させた地域や蒸留時の状態によって変わってきますがその含有量が35％以上の真正ラベンダーを使うことをお勧めします。 |
レシピ
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| 真正ラベンダー |
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使用法
床につく前に枕やシーツなどの寝具に香りをたらして芳香させます。 |
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作用
イランイランを使った手浴は神経系をリラックスさせる作用があり、精油と手浴の相乗効果で不安定な気持ちを落ちつかせ眠りへと導きます。 |
レシピ
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使用法
洗面器にお湯を入れよく精油を垂らしかき混ぜたあと、両手を入れてゆっくりと動かしたり、もみながら温めます。 |
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