生 活

1. 規則正しく、バランスのよい食生活をしましょう
2. ストレスをためないようにしましょう
3. 適度な運動を心がけましょう
4. アルコールやカフェインの取り過ぎに注意しましょう

食 品

牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚、あさり、いか、タコ、小松菜、ひじき、そば、そば粉、ナッツ類、レバー、卵、ヤーコン芋　など

サプリメント

ビタミンB１、B2、B６、カルシウム、マグネシウム、ナイアシンアミド
ビオチン、タウリン、ルチン、バレリアン、あまちゃずる、ヤーコン　など