生 活

1. 規則正しく、バランスのよい食生活をしましょう
2. 食物繊維を摂りましょう
3. 便秘には注意をしましょう（便秘欄参照）
4. 適度な運動を習慣的に行いましょう
5. 刺激物（唐辛子、コーヒー、チョコレートなど）、アルコールは控えめに

食 品

根菜類、きのこ類、大豆、乾物、よもぎ、こんにゃく、ごま、ヨーグルト、
さつま芋、りんご　など

サプリメント

ビタミンC、E、
どくだみ、よもぎ、いちじく、ウコン、食物繊維、アロエ、朝鮮人参　など