生 活

1. 規則正しく、バランスのよい食生活をしましょう
2. 適度に体を動かし、ストレッチで筋肉をほぐしましょう
3. カルシウムの補給に努めましょう

食 品

牛乳、大豆製品、小魚、桜えび、しいたけ、海藻類、酢　など

サプリメント

ビタミンD、カルシウム