眼精疲労

両足を肩幅程度に広げて立ち、両手を下腹の前で重ねます。 身体の緊張を緩めてリラックスし、心を落ち着けます。 息を吐きながら両手で下腹を押し、頭を下げて背中をまるめます。腹の凹みが極限に達するところでは肛門を縮めます。 息を吸いながら元の姿勢に戻り、身体の緊張を解きます。 この動作を８回繰り返します 上体を前に倒します。 息を吸いながら、上体をゆっくり回転させ、頂点で息を吐きながら元に戻ります。 一回転したら前屈の姿勢でひと呼吸し、今度は反対の方向に上体を回転させます。この動作中に痛みや快感を感じるところで一旦動きを止め、間を置いてから再開すると効果的です。 この動作を左右４回づつ行います。