呼  吸

腹式呼吸
鼻から吸って口から出します。 おへその下のお腹に吸い込みます

• 息を吸い込む・・・お腹が膨れる
• 息を出すとき・・・お腹がへこむ

できるだけ時間をかけてゆっくりと呼吸するように心がけましょう。