夏休みが近づいてきました。そろそろ夏の旅行計画を立てはじめている方も多いのではないでしょうか。旅先では、日常にはない突発的なトラブルもありますね。今回はそんなトラブルのいくつかに役立つ情報とお助けグッズを紹介します。

エコノミークラス症候群という名前は聞いたことがありますか？
長時間のフライトで座りっぱなしだった人の脚の静脈内に血の固まりができ、それが心臓や肺などに流れついて起こる心肺停止、脳卒中などの症状のことをいいます。

飛行機の中の湿度は10％前後（多くて20％くらい）。その湿度も人の皮膚から失われる水分によるものです。それだけ私たちの体の水分は飛行中に失われていきます。湿度・気圧が低い飛行機の中は、血液が固まりやすく、血圧の低下や体内の酸素不足が加速されます。その結果、エコノミークラス症候群や、失神、心臓発作といった重大な病気を引き起こすこともあります。

もう一つ心配なのは、空気の汚染。機内は再循環した空気です。そのために感染症などにかかり易くなります。

アンドルー・ワイル博士は飛行機に乗る2〜3日前から『エキナセア』を感染などの予防のために飲んでいるそうです。エキナセアは北米に見られる植物で免疫強化のために役立ちます。まずは『エキナセア』で免疫力をアップさせ、以下の予防法で、快適な飛行機旅行をお楽しみください。

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１.納豆を食べる・・・納豆の酵素が血液をサラサラにし、血栓を溶かしてくれるといいます。食べてから1時間で溶けはじめ8時間から12時間効果が持続するということなので、お出かけ前に納豆を食べましょう。

２.水分をたくさん取るようにしましょう。お酒はほどほどに。

３.トイレなどで席を立ったときに軽く体を動かしほぐしましょう。

４.機内で座ったままできる簡単な体操（4種類）をご紹介します。お試しください。

1）ふくらはぎを揉む。
2)踵を上げ下げする。	3）つま先を上げ下げする。	4）足首を回す。

旅行中で困ることに、寝付けない、虫刺され、切り傷などがあります。そんなときに効果的なのがラベンダーとティートリーのエッセンシャルオイル。海や山、海外へ旅立つときは必需品です。

枕が変わって眠れない！
環境が変わってなかなか寝付けない、時差ボケで目が冴えてしまう、そんなときは真正ラベンダーのエッセンシャルオイル。枕に2滴垂らすまたは、ハンカチに2滴垂らして枕もとに置きます。真正ラベンダーの鎮静効果が働きます。

虫に刺されたら！
ラベンダーまたはティートリーのエッセンシャルオイルを１滴、綿棒に垂らし、直接刺されたところに塗ります。刺されてすぐならかなり効果的です！

ちょっとしたケガや切り傷・腫れに！
傷ついたところを洗い、ティートリーやラベンダーのエッセンシャルオイルを1滴綿棒に垂らし、直接傷に塗ります。

張り切りすぎての筋肉痛や捻挫などには、ラベンダーの冷湿布を。
冷湿布の方法・・洗面器の中に水を入れ、そこにラベンダーのエッセンシャルオイルを3〜4滴垂らし、混ぜます。その中にタオルを浸し、余分の水分を絞ります。タオルを適当な大きさにたたみ、患部に当てます。タオルが温まったら、再度タオルを液に浸し、気持ちよい範囲で何度か繰り返してください。

油断して風邪の予感がしたら、ティートリーのエッセンシャルオイルをハンカチに2滴垂らし吸入します。